Les entraînements

Au début et à la fin de chaque séance, un rituel de salut est effectué.
Il permet de saluer et de remercier l'ensemble des acteurs d'un cours de karaté et de méditer sur la pratique de cet art martial.

L'échauffement

Cette phase indispensable est effectuée au début de chaque cours.
Nous commençons, en général, par de la course agrémentée de quelques exercices dynamiques afin de préparer le coeur et l'ensemble des muscles à l'effort. Ensuite, une série d'exercices sur place est proposée. L'accent est alors mis sur le travail des articulations et l'étirement des muscles.
Nous finissons cette préparation par quelques exercices sur tapis (abdominaux et pompes, notamment).

A chaque cours, l'échauffement est adapté au thème du cours (travail des jambes, du haut du corps, en dynamique, en puissance, etc...).

Le Kihon

Cette période du cours suit naturellement l'échauffement, il permet de se remémorer les différentes techniques apprises et l'apprentissage de nouvelles.
Le kihon est un travail sur les techniques de défense, d’attaque et de déplacements que l’on répète seul.

L'instructeur montre un mouvement précis et le fait répéter d'un bout à l'autre du tatami.
Ces techniques sont des attaques aussi bien que des blocages avec contre-attaques. Ils sont composés d’une seule technique ou d’un enchaînement.

C'est l'occasion pour les débutants d'apprendre les techniques de base, et pour les initiés d'améliorer leur aptitude à exécuter correctement et avec force la technique, et de maîtriser les mouvements et les sensations

Le Kumite

Nous devrions parler plutot "des" kumités car il en existe plusieurs très différents. Mais d'une manière générale, c'est la partie "combat" du cours. Le travail ici est donc effectué avec partenaires. Cela consiste à mettre en applications l'ensemble des techniques apprises afin de comprendre la signification de chaque geste. C'est un complément indispensable à la première partie du cours.

Nous essayons durant les cours d'alterner le combat technique (combat codifié) du combat sportif (les élèves ont alors l'initiative des techniques appliquées).

Dans tous les cas, un travail important sur soi et le contrôle de ses émotions est à fournir.

Les katas

Les katas sont des combats imaginés et codifiés représentatifs des différentes écoles du karaté.
Ils permettent d'exhiber l'ensemble des techniques du karaté et surtout de les expliquer. Toutes les techniques ont une sigifications même les plus insignifiantes.

Les katas jalonnent tout l'apprentissage du karaté. Ils peuvent se pratiquer seul ou en groupe. Ils ne sont jamais parfait et toujours à travailler. La perfection en karaté est un but vers lequel on tend toute sa vie, le fait de ne jamais l'atteindre nous permet de relativiser notre travail et d'être humble.
Mais, heureusement un kata fait correctement apporte une certaine satisfaction.

La fin de l'entrainement est consacré aux étirements et à la décontraction indispensables à toute pratique sportive.

Si le sérieux et la concentration sont nécéssaires à chaque cours, tout cela est fait dans une ambiance décontractée. Notre devise "Pratiquer le karaté avec sérieux sans se prendre trop au sérieux!".